siłownia w

[...] : - Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :mam coś podobnego do cukrzyka Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :TAK Stosowane wcześniej diety : TAK Zmieniony przez - h3i w dniu [...]

[...] 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Mięśniowa, oraz redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sztanga, amatorska ławka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam serdecznie. Od Nowego Roku mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Chcę, w pół roku trochę się "wyrobić" wizualnie i siłowo (do wakacji). Moje pytanie brzmi : czy jest to wykonalne ? Chciałbym się tutaj dowiedzieć czy warto kupić odżywki i jak często ćwiczyć. Dopiero zaczynam z tą dyscypliną sportu, więc wiem bardzo niewiele. Czytałem trochę [...]

mam nadzieje ze pomozecie mi usystematyzowac moja wiedze... otoz: po przeczytaniu setek postow... blablabla doszedlem do wniosku, ze zaczynajac swoja przygode z silownia nalezy zaczac od treningu ogolnorozwojowego (ktory ja mam juz za soba). nastepnie bedac dosc szczuplym nalezy zaczac lapac mase stosujac przy tym najlepiej gainery czy tez inne [...]

[...] wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby codziennie siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Najszerszy grzbietu,masa Staż treningowy na słowni: od lata Uprawiane inne sporty: na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: gryf 15kd obciążenia 2x 5kg 2x 10kg Dieta: niestosuje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nieużywam

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, sztanga 40kg. sztanga 22,5kg. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] + surówka i do tego jabłko lub mandarynka Piaty posiłek tuńczyk + ciemny chleb lub kurczak Przed snem jedno całe jajko do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby tak 35-45 minut i siłownia (każda partia osobno - na jednym treningu 1-2 partie) Może ktos kto się na tym bardzie zna powiedzieć mi jakie korekty powinien wprowadzić. Mój wzrost 190 cm waga [...]

Witam. Wiadomo, tych tematów jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening [...]

[...] tych węgli jak na redukcje.. jak wiesz to napisz jakie powinny być proporcję czy więcej białka czy węgli czy może równomiernie.. Mężczyzna 179cm 76kg 16lat aktywność: 4 razy siłownia (40-60min) + 2 razy trening mma (1,5h) (ćwiczę pół roku) Celem jest rzucenie tłuszczu i nadrobienie tego tkanką mięśniową. Może ktoś podrzucić ćwiczenia na spalanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek, rower stacjonarny, ławeczka + sztanga 2x10kg 2x15kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale [...]

[...] z brzucha, przyrost masy mięśniowej, rozrost klatki. Staż treningowy na słowni: Niski Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, atlas, bieżnia, rowerek, hantle, gryf łamany, sztanga, Dieta: NIE MA. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

Hej, mam 17 lat, 182 cm wzrostu, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko [...]

WIEK:19 WAGA:65kg WZROST:183cm STAŻ: PRAWIE ROK 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: Piwniczna silownia (Atlas, laweczka, sztangielki, sztanga itp.) CEL TRENINGU: ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ PONIEDZIALEK: KLATKA: Wyciskanie sztangielek na plasko 6x10powt. Wyciskanie sztangielek skos góra 6x10powt. rozpiętki na butterfly 6x10powt. WTOREK: BICEPS: [...]

Witam. Po długiej przerwie z siłownia chce znów powrócić :) Niestety moje warunki się zmieniły i pracuje na wyjazdach wiec sa problemy ;/ ułożyłem plan i prosiłbym o jego ocene :) Wtorek -Pompki 4x15 ( nie wiem czy nie lepiej cisnąć każdą serie do maxa i tu własnie moje pierwsze pytanie) -Wyciskanie Sztangielek 3x10 -Wzniosy sztangielek bokiem [...]

Witam Przerwa w odpoczynku od kreatyny oraz mala kontuzja minela czas na kolejny cykl. Pojawia sie problem im wiecej tematow przeczytanych i pojawiajacych sie suplementow tym wieksze niezdecydowanie:) Czas wiec zakonczyc glowkowanie i zrobic ostateczny krok czyli wybrac suplementy. Mianowicie potrzebuje porady ktore byly by odpowiednie w mojej [...]

[...] 28 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 3mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławeczka hantle w przyszłości wioślarz Dieta: jeszce nie mam szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: uwidocznik miesnie brzucha oraz zbudowac klatke piersiowa, po prostu byc szerszym Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zdolny Zażywane suplementy: brak

Witam trenuje sporty walki 4x w tyg. Pon/Wt-MMA Sr/Czw - BJJ Pt/Sb- anaeroby + siłownia N-Bieganie. Posiadam: S.A.W BCAA Hi Tec CM3 Obecnie stosowalem Man Scorcha jako przedtreningówke który spisał się na medal. Mam tendencje do zalania kreatyna monohydrat, odzywki z domieszka argininy wywoluja u mnie duzą pompe miesniowa. Chcialbym sie [...]